目のピントが合わない サプリ

目だって身体の一部! 目に良い食べ物が一番だぜ(^^)v 

目に良い食べ物を調べました。

 

実は、このサイトで何度も書いていますが、私の食生活はメチャクチャです。
どちらかと言うと、アルコール燃料で動いていると言っても良いくらいです(笑)
だから、食生活云々には、正直あまり気持ちが乗りませんww

 

それでも、食事の意義は分かりますし、そういった事に真面目に取り組む方もいらっしゃいます。
そうした方の情報源の一つになれたら嬉しいと思い、「目に良い食材」を調べてみました。

目に良い食材調査

栄養素

効果

食材

ビタミンA

涙の生成に関与

ウナギ・レバー・あん肝

ビタミンB1

目周辺筋肉の疲労回復

豚肉・ゴマ・大豆

ビタミンB2

目粘膜の正常化

卵・納豆・牛乳

ビタミンB6

水晶体の代謝

まぐろ・鶏肉・バナナ

ビタミンB12

視神経機能の正常化

レバー類・にしん・牡蠣

ビタミンC

水晶体の酸化防止

小松菜・ブロッコリー・柑橘類

ビタミンE

ドライアイの防止

うなぎ・エビ・イカ

亜鉛

視神経の伝達サポート

牡蠣・卵・ほや貝

アントシアニン

毛様体筋の緊張を和らげる

ブルーベリー・カシス

DHA

網膜細胞を正常に保つ

鯖・鯵・鰯

ルテイン

紫外線の目への影響を軽減

ケール・ブロッコリー

リコピン

視覚機能の改善

トマト・ニンジン・スイカ

カテキン

視覚機能の改善

お茶

βカロテン

目粘膜の新陳代謝

かぼちゃ・にら・ニンジン

アスタキサンチン

毛様体筋の疲労回復

鮭・いくら・たらこ

 

万遍なく、出来るだけ沢山の食材を摂るという、基本中の基本を守る!
どんな場合も、それが一番正しい食生活だということが分かりました。

 

私は・・・ごめんなさい!無理なので、目のピントサプリ「アイジャスト」で目を保護しています。